2010年11月9日火曜日

簡単ダイエット方法

簡単ダイエット方法

ダイエットに関する誤解で最も多いのが、

「食べなければ瘠せる」というものです。

エネルギー消費量は70%が

基礎代謝、15%が活動代謝。そして10%が熱産生と

言って、食べると体温が上がる事によって消費される

エネルギーです。つまり1食抜くと、熱産生もなくなり、

その分太るというわけです。3食きっちり食べましょう。

その上で、ウォーキング30~40分や、自転車などの有酸素運動を

心がけましょう。ちなみに私は、自転車とウーロン茶だけで、

1年に20キロ無理なく瘠せました。少しずつ続ける事がコツですね。

あまり急激に頑張ろうとしない事と、正しいダイエットの知識を

学習するのが基本です。

参考サイト
亀松健康茶園/ http://kame3328.seesaa.net/
デトックス大快便ストア/http://kame0017.seesaa.net/
ヒーリングステーション/http://kame8888.seesaa.net/