2010年11月25日木曜日

プロテイン ダイエット アミノ酸

プロテインダイエット

プロテインはアミノ酸の集合体

アミノ酸が幾つも結びついた大きな分子のことです。

水に溶けさせずに栄養にするためには

消化してアミノ酸に分解しないと腸から吸収できず

消化も負担が大きいです。ですから

ダイエット効果を発揮するためには

有酸素運動が必須です。

一般に「プロテイン」として

販売されているのは

大豆などに含まれる

植物性タンパク質を抽出したもので

多くが粉末状。水やミルクに溶いて飲みます。

プロテインはもともと身体作りをする

運動選手のための補助食品です。

普段の食事に加えて

足りない栄養を補うために

完全な栄養成分で作られています。

ですからダイエット目的でプロテインを摂る場合には

カロリーを考えることと運動をすることが大切になります。

とくにプロテインは運動をしないで

プロテインを飲むとたんぱく質過剰になる可能性もあります。

なのでプロテインダイエットを行う場合は

しっかりとした有酸素運動とカロリーと栄養バランスを考えた

食事を組み合わせることを必ず実践しましょう。

どんなダイエットでもそれは同じですが

とくに特定の栄養素や物質に偏りがちになる

ダイエット法の場合はとくに注意が必要になるでしょう。