2010年12月22日水曜日

ダイエット カロリーコントロール

ダイエット カロリーコントロール

ダイエットには実は

運動もサプリメントも必要のない

ダイエットカロリーコントロールという方法があるのです。

これはその名の通り,カロリーの摂取方法を

考えて変えることによって

ダイエットを成功させる方法です。

しかし間違ったカロリーコントロールの

ダイエットは返って危険です。

ダイエットをする為にはカロリーの摂取量を

消費する量より減らさないといけません。

しかし,カロリーを減らすのは良いけれど

必要な栄養素まで

知らず知らずのうちに減らしてしまうことが多いのです。

一時流行ったリンゴダイエットや

たまごダイエットなどの

単品の食品のみでの

ダイエット方法もこれに当たり

必要な栄養素を摂取することのできない

危険なダイエット方法だといえます。

ダイエットをする際には

自分に合った目標体重を設定することが大事です。

BMIという体格指数によって

導き出された標準体重を参考にすると良いでしょう。

BMIとは,体重(kg)を身長(m)で2回割った数値になります。

BMI=22の体重がダイエットの目標体重の目安です。

標準体重の計算は,身長(m)×身長(m)×22となりますので

ダイエットをしようとしている人は参考にしてください。

また,カロリーコントロールのダイエットには

パンよりご飯を食べるのが良いでしょう。