2012年5月12日土曜日

チョコレートダイエット

チョコレートダイエット

チョコレートダイエットとは

カカオ含有量70%以上の

チョコレートを50g(板チョコで半分)

程度1日に数回わけて食べることにより

肥満を防止してくれるダイエット方法です。

チョコレートと聞くと

高脂肪と高カロリーで

ダイエッターには何かと

攻撃されがちです。

しかしチョコレートの成分は

ダイエットと健康に効果が

あるのです。

ダイエットに使うチョコレートは

カカオ含有量70%以上の

チョコレートを選びましょう。

また1日の摂取量は50gに

抑えるようにし

食事の前など空腹時に

摂取するようにしましょう。

チョコレートの主成分でもある

カカオには、タンパク質やアミノ酸

脂質、糖質、食物繊維、ミネラル

ビタミンEなどたくさんの

栄養素が含まれています。

また、カカオに含まれる

ポリフェノールが血液をさらさらにして

代謝をアップしてくれます。

つまり、脂肪分解酵素リバーゼの

働きを抑え脂肪が血液中に

残るのを防ぎ体脂肪率を

上げにくくする働きが

カカオにはあるのです。

そのカカオがダイエット

に効果があるのです。

食欲の旺盛な方は食事をする

20分ぐらい前に適量の

チョコレートを

味わう程度食べます。

食前にチョコレートを

食べることにより

満腹中枢が刺激され

いつもより食事の量が少なくなります。

また チョコレートの甘い香りには

集中力と記憶力を

高めてくれる効果があります。

さらにカカオはストレスによって

増加するホルモンの分泌を抑え

精神的なストレスに対する

抵抗力を強めてくれます。